フルリモートワーカーの健康習慣 — 体力 10 年分の差を埋める散歩、モバイル AI コーディング、昇降デスク

週 4 日以上のテレワーク勤務者は、約 10 歳分の体力差に相当する低下が示されています（明治安田厚生事業団、2025 年 12 月）。完全リモートで働く立場として、散歩、モバイルからの Claude Code・Codex 利用、昇降デスクといった「業務時間に身体を動かすための仕組み」を、自分が実際に続けている形で書き留めておきます。